Musculação feminina

Mesmo com tanto acesso à informação hoje em dia, ainda tem gente que pensa que vai ficar forte e musculosa do dia para noite. Mas, conseguir definição muscular e hipertrofia, é ainda mais difícil que emagrecer.

A primeira coisa que as pessoas falam quando uma mulher começa a fazer musculação é “cuidado pra não ficar musculosa e masculinizada”. E, por sua vez, muitas mulheres deixam de fazer musculação por medo de ficar forte de mais. E isso é só mais um mito.

Pra conseguir hipertrofia e definição muscular, leva tempo, não é fácil e o treino precisa ser muito pesado, focado para essa finalidade, além da alimentação ser específica para o ganho de massa e, as vezes, se faz necessário o uso de suplementos alimentares. Portanto, o profissional de educação física, vai direcionar o seu treino de acordo com seu objetivo. Fique tranquila que você não vai virar fisiculturista do dia para noite. 

Motivos para fazer musculação:
Como toda atividade física, a musculação promove gasto calórico, logo, aliado a uma dieta adequada ao seu objetivo com a orientação de um nutricionista, ocorre a perda de peso, queima de gordura e redução de medidas. 
Ao contrário do que muitos pensam, a musculação não transforma a gordura em músculos, são tecidos distintos, portando não há essa possibilidade. O que ocorre é o ganho de massa magra. O que é positivo. Pois quanto mais músculo você tem, mais acelerado será o seu metabolismo e mais energia você gastará em repouso. O que significa aumento da capacidade de queima de gordura corporal e, conseqüentemente, perda de peso. 
A musculação proporciona um fortalecimento muscular, dando mais força e resistência as articulações. Evitando, inclusive, a osteoporose. Além da melhora no condicionamento físico.
A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço. 
Além de obter um corpo bonito, saudável e resistente, a prática da atividade ajuda a melhorar o sono, melhora a postura e retarda o envelhecimento, pois retarda a perda muscular. O que garante uma melhor auto-estima, por muitos anos.
Ameniza, e muito, a celulite, pois aumentando a massa  muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. Só a redução da gordura não melhora a aparência da pele, pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas associando exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.
Durante a prática de atividade física, nosso corpo libera uma substância, a endorfina, responsável por deixar a gente mais feliz. E como sabemos, pessoas com bom humor e felizes, são mais bonitas e agradáveis. Concorda?
E não tem a desculpa “Não tenho tempo”. Geralmente as academias ficam abertas de 6 horas da manhã até as 22 horas. E tem academias que ficam abertas até mais tarde. Não é possível que você não encontre uma hora pra cuidar da sua saúde, do seu bem estar e da auto-estima. “Mas eu chego muito cansada para ir malhar“, no começo vai ser um pouco mais difícil, mas seu corpo vai se acostumar e vai ficar mais disposta. O que te deixa cansada não é o trabalho, ou sua rotina diária. Mas a falta de hábitos saudáveis e pratica de atividade física.

Perda de peso

Acelera o metabolismo

Força e resistência

Faz bem ao coração

Bem estar, auto-estima e saúde

Amenizar a aparência “casca de laranja”

Melhora o humor

Se convenceu que musculação é uma ótima opção de atividade física?

Se não encontrar tempo pra cuidar da sua saúde agora, um dia vai ter que encontrar tempo pra cuidar da doença. 

E é sempre importante lembrar: Antes de praticar qualquer atividade física, procure a orientação do seu médico, faça os exames necessários e tenha sempre o auxílio de um profissional para montar sua série de acordo com seu objetivo e tipo físico.

Pre-para! E vamos treinar.



                                                                                                                                      Por: Ana Lícia Luz

Maneiras de usar uma skater skirt

A skater skirt, “saia em A”, ou “saia no modelo evasê”, é aquele tipo de saia mais rodadinha, com a cintura mais alta, certinha no quadril e que vai abrindo com o caimento bem legal. Ela tem esse nome porque “skater”quer dizer patinador porque era justamente esse modelo de saia que as patinadoras usavam nas competições. Nos últimos meses, ela conquistou o coração das gringas. Aliás, Taylor Swift, Rihanna, Ariana Grande e Lauren Conrad são algumas das celebs que são vistas recorrentemente com sainhas desse tipo, por serem super democráticas: Vão bem com quase tudo. Duvida? Veja só alguns looks.

Elas são fofas, superfemininas e vestem bem qualquer tipo de corpo. É só ficar atenta: Se você tem o quadril mais largo, posicione ela um pouco acima dos quadris ou combine com um blazer mais comprido que vai ficar perfeito. Fique ligada também no comprimento da saia, se você for alta e ele ficar muito curtinho, tente procurar por outros modelos ou dê o truque de levar para colocar renda na barra, para alongar.

E aí, vamos as compras? Separamos alguns modelinhos fofos que encontramos em lojas online por aí. Tem internacionais e nacionais também. E se você curtir alguma das saias e não quiser comprar online, também é fácil mandar fazer. Escolha uma estampa bem legal e leve em uma costureira de confiança, vai ficar lindo!

1. FiveBlu Listrada 

2. Botswana Rosa

3. Lego Preta e Branca 

4. Estampada FiveBlu 

5. Skater Aliexpress Eve Fashion 

6. Agatha 

7. Material Sintético Szarm 

8. Estampa Lenço 

9. Jeans Marmorizada 

10. Ditsy Geo 

11. Listrada Vermelha

12. Plantas 

13. P Conection Branca 

14. Carina Duek Rosa 

15. Bolinhas 

16. Coca Cola Clothing                                                                                        

10 tipos de biscate que você deve manter longe!

E para voltar de maneira brocante um post suuuuper bafão pra vocês !!!

Amigos do sexo masculino que lêem este blog, hoje vamos ter uma conversa de mulher para homem. Você conhece alguma biscate? Com certeza sim. Elas estão por toda parte, e tem diversas facetas. Muita gente acha que biscate é aquela mulher que fica com muitas pessoas mas, pra mim, não é bem isso. Assim como nós, elas têm todo o direito de pegar quem e quantos quiserem (desde que estejam solteiras).

O biscatismo tem muito mais a ver com comportamentos falsos e vulgares, que irritam ou prejudicam os outros. E, baseado em experiências vividas ou observadas por mim nestes anos de vida, listo aqui as 10 piores espécies, com nome científico e tudo.

*Imagens de divulgação

A biscate do momento

10. A Periguete

Nome científico: Geisyardis arrudearum

Habitat natural: Balada.

Homem ideal: Sem tipo definido. Se ela gostar de você, vai deixar bem claro. Mas vê lá, hein… Proibido se apaixonar. Ela não quer nada sério.

Visual: Não é necessariamente bonita, mas é bem vulgar. Usa saias curtíssimas aparecendo o comecinho da bunda, decotes enormes e cores chamativas –  tipo pink fluorescente com glitter. Também gosta de calças jeans e leggings, só que três números abaixo do tamanho certo, pra marcar aquela PATA DE CAMELO. IMPORTANTE: nada contra roupas curtas, gosto muito, aliás. Mas há limites, minha gente. E lugar certo pra usar também.

Atitude: Anda rebolando, de bundinha empinada, fala alto pra cacete e faz de tudo para CAUSAR NA BALADA, MÊO. Usa desses artifícios para chamar a atenção, já que não consegue fazer isso de outra forma.

Suelen eterna

9. A Chorona compulsiva

Nome científico: Dramatidis irritabilis

Habitat natural: Redes sociais

Homem ideal: Um que tenha uma paciência descomunal.

Visual: Indefinido.

Atitude: Não para de reclamar da vida um minuto sequer. Antigamente era mais difícil de identificá-la logo de cara, mas, hoje em dia as redes sociais podem te ajudar a não perder tempo com ela. É simples: postou Clarice Lispector e Caio F. Abreu no Facebook? Ligue o alerta. Expôs publicamente dramas e lamentações amorosas? Fuja, corra o mais rápido que puder. Ninguém merece.

Que dó, zenti

8. A que gosta de intriga

Nome científico: Intriguis doentilius

Habitat natural: Colégios, faculdades e escritórios.

Homem ideal: Um que cause inveja naquela vaca que ela não gosta.

Visual: Indefinido.

Atitude: Esse é um tipo de biscate que você deve evitar para preservar suas amigas mulheres, pois ela adora intrigas e fofocas – ok, todas gostam, mas essas em especial exageram. O risco de ela querer colocar você contra suas BROTHERS é grande. A chance de ela estar pegando você só para fazer inveja para uma inimiga mortal é de 99,999%. Tal atitude é muito observada em escolas de ensino médio, mas algumas levam esse esporte tão a sério que continuam se comportando dessa maneira ao longo da vida. Triste. :/

7. A Patricinha Mimada

Nome científico: Mimatis patricci

Habitat natural: Lugares finos e da moda.

Homem ideal: Um cara fino e na moda.

Visual: Roupas do quê? Da moda.

Atitude: Já deu pra sacar que ela só faz o que tá na moda, né? Sendo assim, os caras com quem ela fica são todos iguais, e suas amigas são idênticas a ela. Ela já é rica, portanto não vai atrás de grana, mas nunca desce o nível social.  Em matéria de cérebro, é parente da periguete, mas as semelhanças param por aí. A patricinha se veste bem e, em vez de vulgar, é fresca. Fresca pra caralho. Nada nunca está bom, não gosta de fazer nada, e acha que o mundo gira em torno dela. Haja saco.

Maria Joaquina, rainha do mimo.

6. A Provocadora

Nome científico: Cudocis Vadium

Homem ideal: Otário

Habitat natural: Balada.

Visual: Igual ao da periguete.

Atitude: Também conhecida como “só vim pra dançar”, é irmã da periguete, só que em nível de biscatice ULTRA EXPERT. Qual a diferença? A periguete provoca, mas passa o rodo, pega geral. A provocadora te olha, se esfrega em você, mas, na hora do vamos ver, não faz nada. No final, diz que vai ali no banheiro e que é pra você esperar. HAHAHAHAHA. POR FAVOR, não seja juvenil, não banque o babaca. Vaza logo.

5. A Possessiva

Nome científico: Vidis destruidorum

Homem ideal: Pau-mandado

Habitat natural: Indefinido.

Visual: Indefinido.

Atitude: Excessivamente ciumenta, acha pelo em ovo. Vê vadias dando em cima de você quando só existe uma colega de sala te adicionando ou pedindo um livro emprestado. Considera todos os seus amigos uns marginais, e PENSA que tem o direito de te proibir de tomar uma cerveja com eles. Namoro é pra ser legal, não uma prisão. Fuja desse tipo de relacionamento antes que você vire um cachorrinho encoleirado.

Olha aí o namorado da biscate possessiva

4. A Mentirosa

Nome científico: Pernacurtis enganatorum

Homem ideal: Babaca.

Habitat natural: Indefinido.

Visual: Indefinido.

Atitude: Mulher reclama que homem mente muito. Em muitos casos, pode até ser verdade, mas a real é que homem não sabe mentir. Somos burros, sempre deixamos uma pista e nos entregamos fácil. Já a mulher mentirosa, se você ainda não for iniciado, vai fazer você penar, porque ela manja desse negócio. Mente idade, mente que ta em casa, mente que namora, mente que não namora, mente pro namorado, pra mãe, pro pai, mente que é virgem, mente até o nome, se bobear. E se você não ficar esperto, você acredita.

3. A que PRECISA namorar

Nome científico: Namorus aqualquercustum

Homem ideal: Janjão.

Habitat natural: Indefinido.

Visual: Indefinido.

Atitude: Você namora uma pessoa quando você se apaixona, certo? Quando você acha que ela é diferente e melhor que todas as outras, correto? Bom, para esse tipo de biscate, não é bem assim que funciona. Ficou, namorou. Porque o importante é ostentar um relacionamento sério, não importa se você acabou de conhecer a pessoa, ou se gosta dela muito ou pouco. Afinal, ficar encalhada não dá né? HAHAHA Só lamento.

2. A Jogadora

Nome científico: Jogatoruna natus

Homem ideal: Mané.

Habitat natural: Indefinido.

Visual: Indefinido.

Atitude: Ela fica contigo, mas dá mole pro teu amigo. Testa sua paciência só pra ver como você vai reagir. Provoca ciúmes só pra inflar o próprio ego. Essas são algumas atitudes da biscate jogadora, que usa as pessoas só para se sentir bem. Se você gosta de jogo, liga o videogame. Pessoas servem pra outra coisa.

Jogadora, só se for essa aí

1. A Interesseira

Nome científico: Dinherum sugatora

Homem ideal: Rico, podre de rico.

Habitat natural: Lugares de gente rica.

Visual: Gostosa.

Atitude: Nem toda mulher interesseira é gostosa, mas só as gostosas conseguem seu objetivo: sugar a grana dos playboys mais otários do universo. Seja ele jovem ou velho. Quando se deparam com o babaca-alvo, elas agem como se fossem mulheres decentes, usam seu charme, são divertidas, demonstram inteligência, envolvem, conquistam. Bonita assim, e ainda com todas essas qualidades, o cara cai no teatro fácil, fácil. E assim ela consegue o que quer: um relacionamento com um homem rico, jantares em restaurantes chiques, viagens paradisíacas, presentes caríssimos. Como não gosta de verdade do cara, o trai com freqüência. Mas, adivinha? Ele é animal demais pra perceber, ou faz vistas grossas, por puro comodismo. Enquanto isso, ela está lá, curtindo adoidado com a grana dele…

O amor é lindo. Até me emociono!

Ilusionista-Impala

A Mundial Impala lança coleção com efeito magnético! Isso mesmo! Os esmaltes são acompanhados de ímãs com desenhos para aplicar nas unhas. Em edição limitada, a coleção Impala Ilusionista apresenta o efeito magnético nos esmaltes e escolheu como inspiração das cores e tema o Ilusionismo, a arte de surpreender os espectadores.

O ilusionismo tem o poder de envolver as pessoas com seus mistérios e segredos, fazendo com que aparecimentos e desaparecimentos, transformações, uniões, leitura da mente, desafios às leis físicas e lógicas aconteçam de forma sobrenatural. E foi pensando nisso que a Mundial Impala criou sua nova coleção, despertando esse lado mágico nas unhas. 

Nas cinco cores metalizadas que compõe esta coleção (preto, azul, vermelho, dourado e roxo), as partículas de metal dão o tom do efeito magnético, pois em contato com o ímã, se alinham e proporcionam um desenho exclusivo nas unhas. 

Basta aplicar o esmalte, posicionar o ímã e esperar por 30 segundos ou até que o desenho seja formado.

Para os nomes das cores desta coleção, nada mais impressionante do que ter um estilo próprio a cada cor escolhida e seu efeito magnético.

Esmalte Impala Ilusão de ótica: uma realidade paralela do que você vê na imagem e do que realmente é, desafiando a mente a descobri-la - preto metalizado. 

Esmalte Dourado misterioso: o dourado metalizado cria todo um mistério em volta da descoberta de qual será o efeito que surgirá dessa vez.

Esmalte Vermelho inacreditável: um efeito incrível que vai além da cor – vermelho metalizado.

Esmalte Truque de mágica: o azul metalizado leva a diversão para as unhas: é só aproximar o ímã para o truque de mágica aparecer. 

Esmalte Efeito surpresa: o revelar de um segredo através de um desenho inesperado e surpreendente.

Preço médio sugerido: R$12,00 cada.

Disco Pants, usariam?

Essa moda não é para qualquer uma. As calças Disco Pants são muito justas, de cintura alta, brilhosas e com tecido strech. Elas eram sucesso nos anos 50, foram muito usadas no filme Grease, por Olivia Newton ao lado de John Travolta.

Devemos ter cuidado na hora de aderir essa tendência, é preciso ter um corpo magro pois ela realça qualquer gordurinha fora do lugar. Ela alonga a silhueta e deixa o corpo bem modelado. O ideal é combiná-las com top cropped deixando parte da barriga à mostra. Para completar a produção apostem nos sapatos fechados, a ankle boot é uma ótima opção deixando o look mais chic.

Acompanhando a Valdirene, a piradinha da Novela Amor à Vida, me inspirei para fazer esse post para vocês!! As disco pants vão estar em alta no verão. Quero saber a opinião de vocês?!!?

Mariana Rios, Nanda Costa e Thaila Ayala já apostaram e arrasaram em looks bem estilosos!  Neste momento, ainda não apostaria na tendência até porque sou cheinha. Mas logo logo, estarei magra e gostosa e vou apostar numa calça dessa tembem  hahaha.

Gostaram? Não esqueça de deixar seu comentário aqui embaixo (:

big beijo, Victória Aberceb